Wie mit hohem Cholesterinspiegel zu behandeln - die Gesamt-Cholesterin-Test misst verschiedene Elemente der Cholesterinspiegel im Blut wird in Betracht gezogen. Je nachdem, ob Sie eine gute oder schlechte Cholesterinkomponenten messen, können hohe Zahlen positiv oder negativ sein. Um die Bedeutung der Ergebnisse der Cholesterintests verstehen kann helfen, die Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Blick auf Ihre Gesamtcholesterinspiegel. Diese Nummer wird für alle verschiedenen Arten von Blutcholesterin hinzugefügt. Wenn die Zahl kleiner als 200 mg oder Gesamtcholesterinspiegel im Blut dl gilt als gesund.
Griff hohe Cholesterin
Sie können versuchen, indem Sie Ihre Ernährung Ihre Gesamtcholesterinspiegel zu senken, mehr gesunde Lebensmittel zu schließen, Gewicht zu verlieren und erhöhen Sie Ihre Übung. Essen Sie acht bis 10 Portionen Obst und Gemüse täglich. Essen Vollkornbrot und Nudeln, Milchprodukte ohne Fett, mageres Fleisch und mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und kochen mit ungesättigten Pflanzenölen wie Mais, Oliven, Raps und Sojabohnen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Hot Dogs, Mortadella und Wurst. Begrenzen Sie die Aufnahme von Butter, Käse, Eis, Vollmilchprodukte, Backwaren, gesättigten Ölen und fettem Fleisch.
Rauchen aufhören. Rauchen erhöht Cholesterinspiegel im Blut. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe, weil es verschreibungspflichtige Medikamente anbieten können, die helfen, das Rauchen zu stoppen.
Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind. Begrenzen Sie die Fettaufnahme, mehr Produkte zu essen, Abfall beseitigen und Schneiden Fast-Food, Gewicht zu verlieren zu helfen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Doing regelmäßige Bewegung. Übung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und hält Ihr Blut fließt und das Herz reibungslos läuft. Eine regelmäßige Spaziergänge, und einige Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöht.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie mit hohem Cholesterinspiegel zu behandeln ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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