LDL-Cholesterinspiegel mit Übung senken - Ihren Cholesterin Brief lesen kann wie das Lesen eine andere Sprache erscheinen. Zu wissen, was die Zahlen bedeuten, um die Terminologie für Worte bringen, die tatsächlich für Ihre Gesundheit Wissen betreffen. Lernen Sie die Unterschiede zwischen den Niveaus der Triglyzeride, HDL und LDL, und die Zahlen, die mit ihnen verbunden sind, wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, was in Ihrem eigenen Körper geschieht.
Finden Sie Ihre HDL-Nummer. Dies ist die Anzahl von Lipoprotein hoher Dichte-Cholesterin und gut. Sie möchten Ihre HDL-Zahl auf 40 mg oder Milligramm pro Deziliter dl oder höher fällt.
Senkung der LDL-Cholesterinspiegel mit Übung
Es Sie auch ein Ausgangspunkt für Ihren Arzt gibt feststellen kann, ob Übung wirksam. Erstellen Sie eine Übung zu planen, die mindestens 30 Minuten Aerobic pro Tag umfasst. Mayo Clinic sagt, dass dies die minimale Menge an Übung erforderlich LDL-Cholesterin zu senken haben Vorteile.
Sie können gehen, laufen, schwimmen, Rad fahren oder niedrige Einstellung verwenden, auf einem Laufband, elliptischen Zyklus oder andere Trainingsgerät. Hauptziel ist es Ihr Niveau des Herzens und der Atmung zu erhöhen. Falls erforderlich, können Sie mit 30 Minuten zu mehreren kürzeren Sitzungen enden.
Arbeiten Sie sich bis zum kräftigsten Aerobic-Übungen. Duke University Studie entdeckt, dass, obwohl moderate Bewegung hilft, ist effektiver viel LDL-Cholesterin starke Aktivität zu reduzieren. Wenn Sie Ihr Trainingsplan mit Aktivitäten wie Wandern beginnen, Laufen und Schwimmen, können Sie sie zu verbessern, wenn Sie selbst gebaut werden. Wenn Sie Trainingsgeräte
verwenden, können Sie den Wert zu erhöhen, wenn Sie bereit. Artikulieren Sie sich mit Übungspartner zu helfen, Ihre Motivation zu halten. Sie können mit Ihrem Freund oder ein Familienmitglied zu paaren können, die auch Ihr LDL-Cholesterinspiegel zu reduzieren versucht.
Die Partnerschaft mit einer anderen Person kann Ihnen ein Gefühl der Verantwortung geben und es helfen, nicht zu fallen aus Ihrer Routine-Übung. Arbeiten Aerobic-Aktivität in Ihren Alltag. Auch wenn Sie formale Trainingsprogramm tun, können Sie Ihr LDL-Cholesterin-senkende Anstrengungen zu verbessern, mehr Aktivität in Ihrem Leben zu arbeiten.
Verwenden Sie zum Beispiel Treppen statt den Aufzug oder Rolltreppe zu nehmen, oder zu Fuß von der Fahrt zu speichern oder Haus eines Freundes statt.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie mit Übung LDL-Cholesterinspiegel zu senken ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen zu Cholesterin im Zusammenhang mit
Haferkleie zur Senkung des Cholesterin genießen, Cholesterinspiegel zu senken natürlich heute Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck natürlich von Cholesterin loswerden, Cholesterin Zahlen interpretieren, starten Sie eine niedrige Cholesterin und fettarme Ernährung, erhöhen das gute Cholesterin durch Diät, Low-Cholesterin um diese Cholesterin Mythen zu wissen | von BD, Senkung des Cholesterinspiegels mit TLC, niedrigere Lipoprotein-Cholesterin Dichte, Lower Hohes Cholesterin mit Zimt, Cholesterin-Kontrolle mit natürlichen Lebensmitteln, erhöhen das gute Cholesterin und niedrigere schlechte Cholesterin, Lebensmittelgeschäft cholesterinarme Lebensmittel, Cholesterinspiegel zu senken Lipids
Label:
Cholesterin