Wie HDL-Cholesterin ohne Medikamente zu erhöhen - Hohe Cholesterinwerte eine Gefahr für Ihr Leben sein kann. Hohe Konzentrationen von Cholesterin im Blut in den Arterien zu Plaque-Bildung führen. Platte bewirkt, dass die Arterie den normalen Fluss von Blut zu verengen und zu blockieren.
Dieser Zustand ist bekannt als Arteriosklerose und verursacht koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Herzinfarkt und Angina pectoris. Sie können durch Veränderung des Lebensstils und die richtige Ernährung gefährliche Plaque von Arterien spülen. Sie können auch Ergänzungen verwenden wie Knoblauch und Hawthorne zu helfen, Herz stärken und zu regulieren.
erhöhen HDL-Cholesterin ohne Medikamente
Diese Fette kommen in großen Mengen in Avocados, Nüsse wie Mandeln und Walnüsse und Kürbis und Samen Sesam. Hohe Mengen werden auch in Raps, Mais, Leinsamen, Oliven-, Erdnuss-, Soja- und Sonnenblumenöl. Essen Fisch zwei oder drei Mal pro Woche für Omega-3-Fettsäuren auch empfohlen, HSPH.
Omega-3-Fettsäuren sind die Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren und müssen über die Nahrung erhalten werden. Neben Fisch werden diese Fette auch in Leinsamen, Walnüsse und Raps und Sojaöl gefunden. Beschränken Menge von nicht raffinierten Kohlenhydrate Sie essen, weil sie die Blutzuckerspitzen verursachen, die mit niedrigeren HDL-Spiegel, nach Ansicht der Forscher an der Johns Hopkins University verbunden sind.
nicht raffinierten Kohlenhydrate enthalten Weißmehlprodukte und vielen verarbeiteten Lebensmitteln. Das Trinken von Alkohol in Maßen, wenn Sie trinken. moderate Alkoholkonsum ist mit einem höheren Gehalt an HDL-Cholesterin, aber Mayo Clinic warnt, dass die Vorteile sind nicht stark genug zu trinken zu rechtfertigen, wenn Sie dies nicht bereits tun.
Männer können zwei alkoholische Getränke Tag und Frauen ein. Vermeidung von trans-Fettsäuren, die in teilweise hydrierten Pflanzenölen vorkommen. Diese Fette niedriger HDL.
Transfette sind in vielen Snacks und Fastfood, aber viele Geschäfte und Restaurants werden eliminiert.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie HDL-Cholesterin ohne Medikamente zu erhöhen ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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