Senkung des LDL-Cholesterin mit Diät Änderungen - LDL, als schlechtes Cholesterin bekannt ist, kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, wenn Minderungsmaßnahmen nicht getroffen werden. Einige dieser Probleme ist die Verhärtung der Arterien, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Zwar gibt es eine Reihe von Medikamenten, die Senkung der LDL-Cholesterinspiegel helfen, manchmal Ihre Ernährung nur die Änderung ist alles, was benötigt wird, Ebenen im gesunden Bereich zu bringen. />
Erhöhung lösliche Ballaststoffe
Senkung der LDL-Cholesterin mit Veränderungen in der Ernährung
Verwenden Speiseöle, die in einfach ungesättigte Fette, wie Olivenöl reich sind, Erdnussöl und Öl Raps. Beseitigen Sie Transfette aus Ihrer Ernährung. Trans-Fette, die auch als gehärtete Öle bekannt ist, werden am häufigsten in frittierten Lebensmitteln und Backwaren gefunden wie Kuchen, Kekse und Cracker.
Ein Nahrungsmittelprodukt kann als fettfrei in den Vereinigten Staaten gekennzeichnet werden, wenn sie weniger als ein halbes Gramm trans trans Fettanteil. Überwachen Sie Ihre Cholesterinzufuhr. Lebensmittel, die in Cholesterin sind Milchprodukte sind hoch, Eigelb und Innereien.
Sie sollten nicht essen mehr als 200 mg Cholesterin pro Tag, wenn Sie Herzkrankheit haben und nicht mehr als 300 mg, wenn Sie gesund sind. Essen Sie mehr Lebensmittel, die in Cholesterin niedrig sind, aber reich an Ballaststoffen. Sie können LDL durch den Verzehr von Vollkorn-Brot, Nudeln, Mehl und Reis zu senken.
Obst und Gemüse sind auch reich an Ballaststoffen, obwohl getrocknete Früchte auch in den Kalorien hoch sein kann. Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren das LDL-Cholesterin zu senken. Fetter Fisch wie Hering, Makrele und Lachs sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren.
Mandeln und Walnüsse sind auch gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie LDL-Cholesterin mit Veränderungen in der Ernährung zu senken ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
verkleinern natürlich Cholesterin, Senkung des Cholesterinspiegels mit der Mittelmeer-Diät, die Arterien mit rotem Pfeffer Löschen, Cholesterinspiegel zu senken das Risiko von TIA oder Schlaganfall zu reduzieren, LDL-Cholesterin zu verbessern, reduzieren die natuarally Cholesterin, mit Niacin hohen Cholesterinspiegel zu senken, reduzieren ihre Niveaus Cholesterin durch pflanzliche Präparate nehmen, eine Routine-Übung, Cholesterin zu senken, Low-Cholesterin mit Rebound Bewegung, Senkung des Cholesterinspiegels in Triglyzeride planen, sicher Cholesterinspiegel zu senken, senken Cholesterin in Eingänge, Low-Cholesterin mit Nahrungsergänzungsmitteln, kaufen Lebensmittel zu vermeiden, hohe Cholesterinwerte
Label:
Cholesterin