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Wie zu reduzieren Cholesterin ohne Medikamente





Wie zu reduzieren Cholesterin ohne Medikamente - Cholesterin Schaden, wenn Ablagerungen von Wachs Cholesterin Form in den Wänden der Arterien auftritt. Die Ablagerungen ansammeln können und wollen Arterie zu verschließen, den Blutfluss zu beschränken oder zu unterbrechen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Große Mengen an Cholesterin Gebäude ist durch hohe Cholesterinspiegel im Körper.


Die meisten Schäden Cholesterin kann verhindert werden, aber die Verletzung von Personen zu vermeiden, müssen Maßnahmen ergreifen, bevor es zu einem Problem wird. Um gesunde Entscheidungen zu treffen, können Sie Cholesterin Schäden zu vermeiden. Ansicht Aufnahme von Cholesterin und Fett.


Lower Cholesterin ohne Medikamente


Um dieses Ziel zu halten, ist es wichtig, Ihre Ernährung zu ändern. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind Beispiele für Lebensmittel, die Sie erreichen dieses Ziel zu konsumieren zu helfen. frittierte Lebensmittel, Backwaren, Fleisch und Milch Vollfettprodukte sollten begrenzt werden.


diese Lebensmittel konsumieren kann dazu führen, mehr gesättigte Fettsäuren in der Ernährung aufgenommen werden. Verlieren Sie überschüssige Pfunde. Übergewicht kann eine Ursache für hohe Cholesterinwerte sein.


Diese Pfund durch Einschränkung Ihre Nahrungsaufnahme als auch die Art und Weise Sie Ihr Essen zubereiten entsorgt werden. Statt Lebensmittel zu braten, versuchen Backen, Braten oder Grillen als Möglichkeiten, Mahlzeiten zubereiten. Wenn Sie Lebensmittel braten müssen, den Austausch von Raps oder Erdnussöl wird dazu beitragen, die Gesundheit Mahlzeit verbessern Sie vorbereiten, nach der Mayo Clinic.


Übung täglich für mindestens 30 Minuten. Körperliche Aktivität ist wichtig, in den hohen Niveaus des Cholesterins zu senken. Es wird auch Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu helfen.


Das Gehen ist zu starten, wenn Sie nicht aktiv gewesen sein. Wenn Sie moderates Maß an Fitness haben, Laufen und Aerobic-Übungen kann besser sein. Wenn Routine-Übung täglich verfolgt werden können, finden Sie Verknüpfungen während der täglichen Routinen werden in Trainingszeit-Sets helfen.


Zum Beispiel nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und Park rund um das Parken zu Fuß länger ist. Wenn Sie nicht Selbst-Starter sind, fragen Sie jemand, den Sie während des Trainings zu begleiten. Zu haben, jemanden zu motivieren Sie, werden Sie eher bereit sein, die Übung fortzusetzen.


stoppen schlechten Gewohnheiten. Rauchen und Drogenkonsum kann den Cholesterinspiegel erhöhen, weil es den Aufbau von Plaque in den Arterien hilft. Während das Rauchen Cholesterin zu verbessern, gibt es einige Vorteile, die mit dem Beenden Gewohnheit kommen, wie zum Beispiel Blutdruck.


kann Alkohol genommen werden, aber nur in Maßen, da übermäßige Trinken wird Cholesterinspiegel erhöhen.


Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterin zu senken, ohne Medikamente ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen


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