Wie zum Einkaufen für niedrige Cholesterin Lebensmittel - Fast 50 Prozent aller erwachsenen Amerikaner haben oder hohe Cholesterinwerte haben, nach der American Heart Association. Ein hoher Cholesterinspiegel bedeutet nicht, dass Sie einen Herzinfarkt oder Herz-Kreislauf-Krankheit zu haben, sind zum Scheitern verurteilt. Es bedeutet nicht, dass Sie regelmäßige Termine mit dem Arzt haben Medizin für Cholesterin zu bekommen.
Was dies bedeutet, ist, dass Sie Maßnahmen zu ergreifen haben, um Cholesterinspiegel zu senken, um Ihre Chancen von Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren. Während Medikamente können von Ihrem Arzt verordnet werden, gibt es Möglichkeiten, Cholesterin ohne Medikamente zu verbessern. Reduzieren Sie die gesättigten Fettsäuren auf 7 Prozent oder weniger ihrer täglichen Kalorienzufuhr, nach der American Heart Association.
Lebensmittelgeschäft Lebensmittel mit niedrigem Cholesterin
Die Person in 2000 Kalorien-Diät sollte der Tag 20 Gramm oder weniger gesättigtes Fett konsumieren jeden Tag oder weniger und 65 g Fett. Die durchschnittliche Aufnahme von Cholesterin sollte auch mehr als 300 mg pro Tag betragen. Schreiben Sie alle Lieblingsspeisen Ihrer Familie, die in Cholesterin hoch sind.
Nehmen Sie diese Liste mit Ihnen zu speichern und Alternativen wählen, die in Cholesterin niedriger sind, gesättigte Fettsäuren und Gesamtfett. Wählen Sie Lebensmittel zur Küche Speisekammer oder Schränke, die in Cholesterin und unerwünschte Fette niedrig sind. Dazu gehören Vollkornmehl, getrocknete Früchte, Vollkorn-Pfannkuchen-Mix, Hafer, natürliche Erdnussbutter, Erbsen und Bohnen.
Wählen Sie Lebensmittel für Kühl- und Gefrierschrank, die gesünder Herz sind, einschließlich Orangen, Magermilch und Käse, fettarmen Butterersatz, Melonen, Erdbeeren, fettarm Eis und Diät-Cola. Auch kaufen mageres Fleisch wie Huhn und Meeresfrüchten. Lesen Sie zurück von Lebensmitteletiketten für alles andere.
Die Etiketten werden die Menge an Cholesterin und Fetten in der Nahrung Liste.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie zum Einkaufen für Lebensmittel mit niedrigem Cholesteringehalt für Sie wirklich nützlich ist, sowie andere Informationen zu Cholesterin
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Label:
Cholesterin