Wie das gute Cholesterin zu erhöhen und schlechte Cholesterin zu senken - Cholesterin ist eine natürlich vorkommende Substanz im Körper, in der Leber, sondern auch durch bestimmte Nahrungsmittel eingenommen wir essen. Es kommt in zwei Formen gute Cholesterin, als High Density Lipoprotein oder schlechtes Cholesterin und Lipoprotein niedriger Dichte nach Familydoctor.org bekannt. Achten Sie auf Ihre Cholesterinspiegel ist wichtig, weil es das erforderliche Mindestmaß, das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers zu gewährleisten, kann jedoch die Anwesenheit von seltsamen Anhäufung von Cholesterin zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen.
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erhöhen das gute Cholesterin und niedrigere schlechte Cholesterin
Get einen Bluttest bei der Arztpraxis, Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen. Auf diese Weise können Sie sehen, wie ernstes Problem. Wenn Sie ein hohes Maß an LDLs haben, dann werden Sie einige wichtige Veränderungen im Leben machen müssen, um die Zahl auf ein sicheres Niveau zu reduzieren.
Ihr Arzt kann Ihnen Tipps zu helfen, geben, was zu tun, und Sie können auch die folgenden Schritte durchführen. Ändern Sie Ihre Ernährung. Cholesterin durch fetthaltige Nahrungsmittel hergestellt wird Sie essen, dann ändern, was Sie essen können Ihre schlechte Cholesterinspiegel helfen.
ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Pflaumen und Hafer verringern die Aufnahme von Cholesterin im Blut. Fischöl und Omega-3-Fettsäure hilft, den Blutdruck zu senken und Blut Cluster verhindern. ungesalzene Nüsse können auch niedrigere schlechte Cholesterinwerte helfen.
Ziel Handvoll Nüsse zu haben, Mandeln oder Nüsse mindestens einmal täglich. Olivenöl senkt schlechtes Cholesterin ohne gute Cholesterinspiegel zu beeinflussen. Und insgesamt gesunde Ernährung - eine, wo man weniger fetthaltige Lebensmittel essen - Ihre Ebenen helfen, gesünder zu werden.
Holen Sie sich regelmäßige Bewegung Regime. Herz-Kreislauf-Übung, die die Herzfrequenz erhöht sich nachweislich auf eine gute Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Schweiß zu brechen sollen für 30 Minuten, mindestens fünf Mal pro Woche.
Versuchen Schwimmen, Laufen, schnelles Gehen oder Springen. Aufhören zu rauchen. Mit hoher Cholesterinspiegel ist bereits bei Ihnen das Risiko für Herzerkrankungen setzen, und das Rauchen wirft schlechte Cholesterinspiegel.
Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, und Sie sind auch schwerer Raucher, können Sie sich zu einem höheren Risiko von Herzerkrankungen setzen. Fragen Sie Ihren Arzt Sie treten die Gewohnheit zu helfen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie das gute Cholesterin und niedrigere schlechte Cholesterin zu erhöhen ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen zu Cholesterin
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