Senkung des Cholesterins zu reduzieren das Risiko von TIA oder Schlaganfall - ist Ein hoher Cholesterinspiegel oft, um überschüssige Menge an Triglyceriden im Blut zurückgeführt. Triglyzeride sind Fettmoleküle, die Ablagerungen an den Arterienwänden von Venen und Arterien verursachen. Ein hoher Cholesterinspiegel ist auch mit eine übermäßige Aufnahme von gesättigten Fetten und ungesunden Lebensstil in Verbindung gebracht.
Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihr Cholesterin mit Diät senken können, anstatt Medikamente und Operationen, um den Zustand zu kontrollieren. Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die gefunden wurden, senken den Cholesterinspiegel zu helfen. Mayo Clinic schlägt Lebensmittel wie gebacken, gekocht oder gegrillt Lachs, Sardinen, Hering, Forelle und Makrele essen.
Senkung des Cholesterinspiegels das Risiko von TIA oder Schlaganfall
Abnehmen auch andere Risiken zu reduzieren Faktoren für einen Schlaganfall und TIA reduzieren kann. Ändern Sie Ihre Ernährung. Da einer der größten Beitragszahler hohe Cholesterin Essen ist, können Sie einfach Ihre Ebenen reduzieren, indem sie die richtige Ernährung.
Dies beinhaltet unter Vermeidung gesättigten und Transfettsäuren, essen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse Faser, und essen mehr fetten Fisch und Nüsse gute Fette zu bekommen wie Omega-3 und einfach ungesättigte Fettsäuren. Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz. Mayo Clinic sagt regelmäßige Bewegung kann den Cholesterinspiegel senken helfen.
Holen Sie sich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an fünf Tagen pro Woche. Gute Übungen sind zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren. Trinken Sie eine moderate Menge an Alkohol.
Die Mayo Clinic sagt, es hat einige der Forschung miteinander verbunden waren, moderater Alkoholkonsum 1 Tag Getränk für Frauen, zwei Männer in High-Density-Lipoprotein zu erhöhen, das gute Cholesterin betrachtet. Allerdings ist Mayo Clinic nicht empfehlen, dass Sie anfangen zu trinken, wenn Sie nicht bereits tun. Aufhören zu rauchen.
Schneiden Zigaretten wurden auch gezeigt, HDL-Cholesterin zu erhöhen, nach der Mayo Clinic. Und wenn Sie das Rauchen hat auch andere positive Effekte wie Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
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