LDL-Cholesterin verbessern - Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil für die Funktion des menschlichen Körpers in geringen Mengen erforderlich. Zu viel kann Verhärtung der Arterien verursachen, die schließlich zu Herzerkrankungen führen kann. Steuerung und Überwachung der Cholesterinspiegel ist wichtig, die Gesundheit zu erhalten, trotz Ihrer Cholesterinspiegel verstehen kann verwirrend sein.
Erfahren Sie Ihr Cholesterin-Profil ist ein entscheidender Schritt in jedem vorbeugenden Gesundheits-Plan zu lesen. Schlechtes Cholesterin LDL Triglyzeride HDL-Cholesterin Gesamt-Cholesterin gutes Cholesterin Cholesterin /> #####
LDL-Cholesterin zu verbessern
Ziel von weniger als 7 Prozent der Kalorien täglich gesättigte Fettsäuren. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sollten 10 bis 20 Prozent oder weniger ihrer Kalorienzufuhr. Wenn Sie nicht trans Fett vermeiden können vollständig, halten sie für weniger als 1 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr, empfiehlt die Cleveland Clinic.
Limit-Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, wie Eier, Käse und rotem Fleisch. Sie umfassen Hafer, Fisch, Nüsse und Olivenöl in ihrer Ernährung, da sie mit einer Verringerung der LDL-Spiegel assoziiert sind. Essen angereicherte Lebensmittel, einschließlich pflanzliche Sterole und Stanole oder Phytosterole, die gesündere Alternative bieten qualitativ gesättigten Fettsäuren, hoher Cholesterinspiegel Produkte nach dem International Food Information Council Foundation.
Einige Brot, fettarmer Milch, Margarine, Getreide und Joghurt sind mit Sterinen angereicherte und Stanole. Fragen Sie Ihren Arzt Medikamente über Statin. Centers for Disease Control zeigen, dass langsam die Produktion von Cholesterin aus dem Körper Statine durch die Fähigkeit der Leber eine Erhöhung der LDL-Cholesterin bereits in dem Blut zu entfernen.
Weil, wie sie arbeiten, sind Statine wirksamer und sicherer Weise LDL-Spiegel zu verringern, gemäß der Cleveland Clinic.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Verbesserung der LDL-Cholesterin für Sie wirklich nützlich ist, sowie andere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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