Wie HDL-Cholesterin zu erhöhen - Ein hoher Cholesterinspiegel, die auch als Hypercholesterinämie bekannt ist, stellt den Menschen mit einem Risiko für mehrere lebensbedrohlichen Bedingungen, einschließlich Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall. Hohe Cholesterinwerte können auch die Leber und Nierenerkrankungen und Diabetes folgen. die Welt des Alters um Adult Treatment Panel III zwanzig getestet und über alle fünf Jahre führte Ernsthaftigkeit dieser Gefahren für die Empfehlung.
Cholesterin-Tests wurden durch die Vene Blut Extraktion durch die das Lipidprofil leitenden Labor gefolgt durchgeführt. Seine Ernennung zum Blut. Blutproben werden geprüft und die Ergebnisse des Lipid-Profil erstellt wird.
erhöhen HDL-Cholesterin
essen gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen und Kartoffeln. Dazu gehören Fisch wie Lachs und Thunfisch für ihre Omega-3-Fettsäuren. Verwenden Sie Oliven-, Raps- und Erdnussöl, und beseitigen Transfette.
Fett Grenze gesättigt, die LDL erhöhen kann. Fügen Sie den gemahlenen Leinsamen Mahlzeit. Die Beseitigung Eier und rotes Fleisch, vor allem Orgel Fleisch.
Abnehmen. An zweiter Stelle nur 6 Pfund. kann HDL-Cholesterin erhöhen und ein moderater Anstieg ausüben es weiter geplant.
Übung für mindestens 30 Minuten 5 mal pro Woche, tun Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Aerobic. Verwenden Sie Ergänzungen wie Fischöl, Pflanzenöl und Leinsamen Steroide, die den Cholesterinspiegel ausgleichen kann. Niacin in höheren Dosen kann HDL-Spiegel zu erhöhen, aber Ihr Arzt sollte zuerst konsultiert werden, als Niacin Ergänzungen mögliche Nebenwirkungen haben.
Limit Alkohol trinken einen Tag für eine bessere HDL-Spiegel. Trinken Magermilch anstelle von 2 Prozent Milch, und mit Öl anstelle von Butter.
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