Wie Wege zu finden, den Cholesterinspiegel zu senken - HDL-Cholesterin ist wichtig, um das Risiko von Herzerkrankungen, wie LDL-Cholesterin zu bestimmen. Sich zu erinnern, was, denken, HDL oder hoch. LDL wollen niedrigem Niveau.
In der Tat, wenn Ihr HDL-Cholesterinspiegel weniger als 60, und auf jeden Fall weniger als 45 Jahren, ist es eine gute Idee, Maßnahmen zu ergreifen, dir zu geben. Essen und Bewegung richtig Kontrolle und erhöhen Sie diesen nützlichen Faktor in die Gesundheit des Herzens zu gewinnen. treu jede Woche durchführen.
Finden Sie Wege, Cholesterin
zu senken Sehen Sie, was Sie essen. Nicht essen Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, die in viel Fleisch sehr hoch ist. Wenn Sie Mittel essen, dann essen mageres Fleisch.
Vermeiden Sie zu viel Käse zu essen. Das ist genau, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel durch den Verzehr von viel Fleisch zu erhöhen, die reich an gesättigten Fetten ist sehr reich. Essen Lebensmittel, die weniger als 10% gesättigte Fette den Cholesterinspiegel senken helfen.
Die Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken helfen, und was Sie Knoblauch essen sollte extrem gut für das Herz ist, viel Gemüse und mehr Getreide in der Ernährung. Auch beginnen mit Öl kochen, bekommen Sie viel Obst zu essen, und versuchen, Fische zu essen. Ich würde vorschlagen, dass Sie nicht essen Lebensmittel, die gebraten werden, und vermeiden Sie in Fastfood zu essen.
Essen Sie nicht viel Burger, Steaks, etc., die Ihr Cholesterin tatsächlich erhöhen kann. Unter Ergänzungen. Um damit zu beginnen, ich nehme Omega-3 Fischöle.
Es gesunde Herzfunktion unterstützt, und wird Ihren Cholesterinspiegel senken. Ich liebe Fischöle nehmen, und wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, dann besser beginnen, sie zu nehmen. Sie sind extrem sicher und unterstützen gesundes Immunsystem im Allgemeinen.
Ihr Herz ergänzt, wie grüner Tee braucht als gut, und ich würde versuchen, mehr Antioxidantien in Ihrer Ernährung. Versuchen Sie, ein besseres Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung zu bekommen im Vergleich zu Omega-6-Fettsäuren. Einige Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren sind Spinat, grüne Blätter, Fisch enthält höhere Mengen, Nüsse, Gemüse, Erdbeeren und Nüsse.
bekommen tägliche Übung. Die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und Essen sind Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel senken, aber Übung hilft auch.
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