Wie sicher Senkung des Cholesterinspiegels zu - Wenn es etwas Gutes zu sagen über den Zustand der amerikanischen Diät ist, ist es, dass die Prävalenz von Übergewicht und hohe Cholesterinwerte, da ein wachsendes Bewusstsein für die Probleme ist und die Anzahl der Lösungen zu erhöhen. niedrige Cholesterin-Diät sollte nicht mehr fad oder langweilig sein, denn es gibt viele Produkte zur Verfügung, die niedrig sind in Cholesterin nicht nur sich selbst, sind aber auch einige, die immer noch funktioniert, Cholesterin zu senken. Sie können auch Ersatz für Produkte hoher Cholesterinspiegel, ohne viel Geschmack und Nährwert zu opfern.
Butter Ersatz für regelmäßige Margarine oder verbreitet mit Margarine mit Pflanzensterinen gemacht. Pflanzensterine sind gezeigt worden, um die Absorption von Cholesterin aus dem Darm in den Blutstrom zu blockieren. Verwenden Sie Olivenöl für Speiseöl, wenn Sie dazu aufgefordert.
sicher Senkung des Cholesterinspiegels
Sie brauchen nicht Sie anstrengende Übung zur Senkung des Cholesterin abzuschließen. schnell 30 Minuten zu Fuß ist an jedem Tag der Woche einmal täglich ausreichend Bewegung für die Person, die versucht, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Beseitigen Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
Dies umfasst alle Lebensmittel Klischee Gegenstände wie Kartoffelchips und andere Backwaren, Kekse und andere Süßigkeiten, Softdrinks und natürlich Fast Food. Alle diese Lebensmittel werden Sie gewinnen an Gewicht und wird Ihr Cholesterin und Blutdruck erhöhen. In bekannten Lebensmittel, Cholesterin zu senken, um Ihre tägliche Ernährung.
Sie können mit diesen Cheerios kommerziellen vertraut berühmten Schüssel Müsli besagt essen kann den Cholesterinspiegel senken helfen. In der Tat, die meisten Vollkornbrote, und zwar wird. Knoblauch ist ein weiteres beliebtes Element bei Menschen, die versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Avocados, Preiselbeeren und Omega-3 Fischöle und Nahrungsergänzungsmittel können auch Menschen helfen, die versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Schließlich sollten Sie versuchen, täglich zwei vor drei Portionen Obst und Gemüse zu essen. Entfernen Sie Lebensmittel mit hohem Fett und Cholesterin aus Ihrer Ernährung für gesündere Lebensmittel.
Um dies zu tun, alles, was Sie tun müssen, ist lernen, Lebensmittel-Etiketten zu lesen. Kaufen Sie fettarmen Fleisch wie rotes Fleisch, das zu 99 Prozent fettfrei oder Hähnchen und Putenbrust ist. Einkaufen Käse und Milch mit geringem Fettanteil Magermilch ist natürlich besser.
Geben Sie für Suppen, Snacks und andere Gegenstände, die geringe Mengen an Natrium aufweisen. Seien Sie Smart-Client wird dramatisch Ihr Cholesterin zu senken. trinken jeden Tag ein alkoholisches Getränk.
Studien haben tatsächlich das Glas Wein oder ein helles Bier gezeigt für eine Person von Vorteil sein kann, die Ihr Cholesterin zu senken erwartet. Nachdem mehr als ein Getränk, kann Ihr Cholesterin erhöhen jedoch so nur in Maßen zu tun, nicht verlassen. Es ist auch ratsam, bevor Sie so mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Je nach Gesundheit, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, Alkohol zu vermeiden.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterin Sicherheit zu senken ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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