Wie Cholesterin mit Bezug zu Atkins-Diät senken - Die Low Density Lipoprotein, LDL, den Cholesterinspiegel sind eine bedeutende Anzahl von Takt, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel testen. LDL ist das schlechte Cholesterin zu Herzkrankheiten beitragen können, Herzinfarkt und sogar Schlaganfall. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um signifikant LDL-Cholesterinspiegel senken.
Starte. Übung ist einer der Schlüssel Ihre LDL-Cholesterinspiegel von Inhaltsstoffen zu verringern. Wenn Sie trainieren, verlieren Sie nicht nur Pfunde, aber Ihr HDL gute Cholesterin und erhöht auch die LDL-Cholesterinspiegel gesenkt.
Senkung des Cholesterinspiegels, mit der Atkins-Diät assoziiert
Get Ihr Protein aus Fisch wie Heilbutt, Kabeljau, Forelle, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Seebarsch, Snapper und Makrelen. Diese enthalten alle Omega-3-gesunde Fette, die verknüpft wurden, um die Inzidenz von Herzerkrankungen und den Cholesterinspiegel zu senken. Essen Meeresfrüchte wie Krabben, Muscheln, Garnelen, Hummer, Tintenfische, Austern, Muscheln und Muscheln.
Eier essen. Obwohl beide Meeresfrüchte und Eier hohe Cholesterinwerte enthalten, zeigt die Forschung, dass sie zu essen beim Menschen nicht den Cholesterinspiegel im Blut LDL erhöhen. Die Eier können in Omelett gekocht, gekocht, Rührei oder gemacht werden.
Vermeiden sie zu braten. Vermeiden Sie Wurst und andere Fleischwaren wie Mortadella, Salami, Speck und Mittagessen Fleisch. Fett ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, aber das richtige Fett der Wahl ist der Schlüssel.
Verwenden Butter sparsam und halten mit gesunden Ölen auf das Herz, wie Olivenöl, Öle und Nüsse Öl Leinsamen, einschließlich Nüsse, Erdnüsse und Mandeln. Avocadoöl ist hervorragend als Salatdressing. Vermeiden Sie Transfette, die in den meisten Margarinen und Backwaren zu finden sind.
sind diese in der Regel als hydrierte oder teilweise auf dem Etikett hydriert aufgeführt. Diese wurden mit höheren Ebenen von Cholesterin assoziiert. Schmale Einnahme von Käse und andere Milchprodukte reich an Fett und ersetzen Sie es mit Joghurt.
Vollfett-Joghurt ist gut und wird Ihren Cholesterinspiegel nicht erhöht. Dies beruht Kulturen zu leben, wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium longum, hinzugefügt, um viele Joghurts. Coma große Auswahl an Gemüse.
Die meisten Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Atkins-Diät erlaubt es nicht, diese gesunde Lebensmittel. Dies ist nicht der Fall. Selbst strenge Phase 1 der Atkins-Diät erlaubt 2 Tassen Tag Gemüse einschließlich Alfalfa-Sprossen, Spinat, Champignons, Salat, Brokkoli, Kürbis, Lauch, Zucchini und Erbsen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie Cholesterin zu Atkins-Diät mit Bezug zu senken ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen zu Cholesterin im Zusammenhang mit
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