Wie Sie Ihr Cholesterin zu kontrollieren, Teil 1 Fats - Eine bestimmte Menge an Cholesterin für die Erhaltung gesunder Funktion des Körpers wesentlich ist, aber überschüssiges Cholesterin im Blut ist eine häufige Erkrankung, wie hohe Cholesterinwerte oder Hyperlipidämie bekannt. was zu Herzkrankheit Wenn hohe Konzentrationen von LDL schlechtes Cholesterin kann Plaques in den Arterien bilden. Sie können ein gesundes Niveau von Cholesterin durch gesunde Ernährung halten, aber Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stehen hohe Cholesterinwerte zu helfen, die Kontrolle.
hohe Cholesterinwerte mit Omega-3-Fettsäuren zu steuern, in Fischöl. Öl bekämpfen Plaqueentwicklung von Fischen in den Arterien. HEALTH Staaten, die auch große Mengen an Fischöl verbrauchen deutlich reduziert Triglyceridfett Ebenen.
Kontrollieren Sie Ihre Cholesterin, Teil 1 Fats
Einige Fette wirklich gut für Sie sind! verschiedene Arten von Fett kennen und welche sind gut oder schlecht. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind gut! Sie erhöhen das gute Cholesterin Zahlen zu erinnern, dass das gute Cholesterin hilft bei der Bekämpfung und schlechtes Cholesterin senken, ohne Ihre Gesamtcholesterinzahlen zu erhöhen. Diese Fette können das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Fokus dafür sorgen, dass das Fett Sie essen entweder Poly oder Mono ist. Essen Sie nur eine kleine Menge an gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren erhöht guten und schlechten Cholesterin.
nie essen Transfette. Trans-Fettsäuren erhöht das schlechte Cholesterin und Gesamtcholesterin. Sie erhöhen auch Triglyzeride.
Trans-Fette sind die schlimmste Art von Fett und zu Herzkrankheiten beitragen. Lesen Teile 2,3 und 4 dieser Reihe. Sie decken, wie zu benutzen Faser, Zucker und Kohlenhydrate, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren noch mehr.
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