Wie für hohe Cholesterinwerte zu essen - Ein Bluttest ist der einzige Weg, eine genaue Lektüre der Cholesterinspiegel zu erhalten. Obwohl die Geräte zu Hause Test bequemer sein können in der medizinischen zu besuchen, ist das Haus Cholesterin Messung nicht unbedingt genaue Ablesung und ausreichende Informationen geben. American Heart Association hat keine Position auf den Testgeräten zu Hause genommen, aber Health Guide Familie der Harvard Medical School empfiehlt professionelle Cholesterin-Test bekommen.
Ein Arzt kann auch eine Behandlung zur Verfügung stellen, wenn der Test zeigt, dass Sie eine gesunde Cholesterinspiegel haben. Terminplan mit dem Arzt. Test Blut-Cholesterinspiegel zu überprüfen.
Essen für hohe Cholesterinwerte
sollte Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren nicht mehr als sieben Prozent der täglichen Kalorienzufuhr sein. Halten Sie Trans-Fettsäuren von einem Prozent oder weniger von ihrer täglichen Kalorienzufuhr. Nicht feste Fette verwenden beim Kochen.
Verwenden Raps-, Sonnenblumen- oder Olivenöl zum Kochen. Vermeiden Innereien wie Leber und Niere. Vermeiden Sie Fleisch, die große Mengen an Fett haben, wie Burger, Speck, Würstchen und Wurst.
Trim sichtbare Fett aus Fleisch vor der Zubereitung. Versuchen Sie, die frittierten Lebensmitteln zu begrenzen. In pflanzlichen Sterolen und Stanolen in Ihrer Ernährung.
Sie können diese Verbindungen in einigen Früchten, Gemüse, Nüsse und Samen finden. Andere Quellen von Sterolen und Stanolen sind pflanzliche Öle, teilweise Salatdressings und Margarine. Lesen Sie die Etiketten und suchen Sie nach diesen Herz gesunden Zutaten.
Begrenzung Natriumaufnahme auf weniger als 2400 mg. pro Tag. Seien Sie vorsichtig bei verarbeiteten Lebensmitteln, weil sie oft hohen Natriumgehalt aufweisen.
prüfen Produktkennzeichnung für Cholesterinwerte. Ihr Gesamtcholesterinzufuhr sollte nicht mehr als 200 mg. pro Tag.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie für hohe Cholesterinwerte zu essen ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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Cholesterin