Wie Cholesterin zu senken ohne Pillen - Cholesterin und Triglyceride sind zwei Arten von Fetten, die für das Leben notwendig sind. Cholesterin ist für die Produktion von Hormonen, Vitamin D-Produktion und dem Aufbau von Zellmembranen erforderlich. Triglyzeride sind Fettsäuren, die Energie für die Zellen bereitzustellen.
Für viele Menschen kann überschüssiges Cholesterin und Triglyceride im Blut, die tödlich sein. hohe Cholesterin und Triglyceride sind Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden sind. Wenn Sie besorgt über hohe Cholesterin und hohe Triglyceride sind, können Sie einfache Schritte befolgen Sie die Länderebene zu überprüfen.
den Cholesterinspiegel senken ohne Pillen
Ihre Ernährung Lebensmittel mit gesättigten Fetten und hoch in Trans-Fettsäuren zu eliminieren kann den Cholesterinspiegel senken helfen . Lebensmittel arm an gesättigten und Transfettsäuren sind in Dosen oder trockene Bohnen, frisches Obst, Vollkornprodukte und Gemüse. Ersetzen Sie Butter Fett und Transport Öl Rapsöl und Olivenöl.
Beginnen Sie Ihren Tag mit niedrigem Cholesterin Frühstück Haferflocken oder kostenlos Eiaustauschstoffe Cholesterin. Mit dem Einkauf von Lebensmitteln zu tun, suchen Sie nach Marken, die mit Pflanzensterinen angereichert sind, die Blockcholesterinabsorption helfen. Abnehmen.
Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren überschüssige Pfunde den Cholesterinspiegel senken helfen können. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie einige Ihrer Lebensgewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel haben einige Übungen beim Fernsehen.
Wenn möglich, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Wenn Sie so weit vom Eingang zu speichern, Park fahren, wie Sie können. Schneiden Sie zuckerhaltige Getränke und Snacks aus Ihrer Ernährung und reduzieren die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen.
jeden Tag Übung. Selbst wenn Sie übergewichtig sind, hilft Übung Erhöhung gute Cholesterin und niedrigere schlechte Cholesterin. Seien Sie körperlich aktiv für Minuten mindestens 30 Tage können eine wichtige Rolle dabei spielen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Auch wenn Sie nur mehrmals 10 Minuten in der Tageszeit trainieren kann es immer noch vorteilhaft ist, berichtet die Mayo Clinic. Wenn Sie Probleme haben, die Routine-Übung bekommen, fragen Sie einen Freund, Verwandten oder Kollegen mit Ihnen zu arbeiten. Stoppen Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken.
Wenn Sie aufhören zu rauchen, können Sie den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Herzinfarkt zu reduzieren. Wenn Sie Alkohol trinken, können Sie Ihr Cholesterin senken, wenn Sie aufhören zu trinken. Wenn nicht, können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken, wenn Sie die Menge an Alkohol reduzieren Sie verbrauchen.
Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als einen Tag verbrauchen und Männer trinken nicht mehr als zwei Tage.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie Cholesterin ohne Pillen zu senken ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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