Als Erhöhung gute Cholesterin durch Diät - Die Ernährungsexperten geteilt bleiben Sache der Diäten arm an Kohlenhydraten und Cholesterinspiegel. Während einige Studien die Atkins-Diät der Lage gezeigt haben, waren Ihre Cholesterinwerte zu senken durch den Verzehr von großen Mengen an gesättigten Fettsäuren, andere Studien, dass dies nicht der Fall auf lange Sicht sein. Eine Studie fand heraus, dass diese auf eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät leicht erhöhten Cholesterinspiegel hatten im Vergleich zu einer anderen Gruppe nach der Mittelmeer-Diät basiert South Beach, die eine Abnahme von zwischen 12 und 17 Prozent zeigten.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, kohlenhydratarme Atkins-Diät zu halten, ohne den Cholesterinspiegel erhöhen. Wählen Sie mageres Fleisch wie Hähnchenbrust, Pute und andere Geflügelprodukte. Essen Fett entfernt oder Lammkoteletts und mageres Schweinefleisch.
erhöhen das gute Cholesterin durch Diät
trans in vielen kommerziellen Backwaren gefunden Fette vor allem vermieden werden sollten, da sie abnehmen kann Ihr HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin zu erhöhen. Essen Sie Lebensmittel, die ungesättigte Fette wie Oliven und Nüssen. Dies kann HDL-Cholesterin und seine Funktion bei der Steigerung Plaque-Akkumulation in ihren Gefäßen zu reduzieren.
Auch Nahrungsmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch und Nüsse, die auch HDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann. Essen Sie Vollwertkost. Vollkornprodukte enthalten nicht nur mehr Nährstoffe im Allgemeinen als raffiniertes Getreide, sondern auch Ihre LDL-Cholesterinspiegel senken und Ihr gutes schlechtes Cholesterin-Verhältnis zu verbessern.
Andere Lebensmittel, wie Obst und Gemüse können auch Ihr Verhältnis zu verbessern. Fügen Sie mehr Bewegung in Ihre wöchentliche Routine. Abnehmen, die eine deutliche Verringerung der Kalorienzufuhr pro Tag erfordert möglicherweise HDL-Cholesterin zu erhöhen.
Für alle sechs Pfund Sie, Ihr HDL-Cholesterinspiegel verlieren durch 1 mg oder dl erhöhen. Gesunden Erwachsenen sollte für 30 Minuten mindestens fünf Mal pro Woche ausüben.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie gut Cholesterin über die Nahrung zu erhöhen ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen zu Cholesterin
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Cholesterin