Reduzierung der Cholesterin natürlich heute - Cholesterin ist ein wichtiger Stoff für die Gesundheit, von der Leber produziert und über die Nahrung erhalten. Es ist wichtiger Bestandteil der Zellmembranen und hilft auch bestimmte Hormone zu produzieren. LDL-Lipoprotein niedriger Dichte als schlechtes Cholesterin und Lipoproteine hoher Dichte HDL-Typ gilt als gute Cholesterin bekannt.
Während LDL-Cholesterin zu kardiovaskulären Erkrankungen führen kann, hilft HDL überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Verschiedene Techniken können natürlich erhöhen HDL-Cholesterin und keine Medikamente dafür. Essen einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie sie in der School of Public Health an der Harvard HSPH empfohlen.
Cholesterinspiegel zu senken natürlich heute
ersetzen schlechte Fette in der Ernährung mit besseren Fette. Schlechte Fette sind Fette, wie in Fleisch und Milchprodukte und Transfettsäuren gefunden und hydriert, die beide sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln gesättigt. Die besten Fette sind ungesättigte Fette, die in ihrem natürlichen Zustand, wie Olivenöl und Rapsöl und Fette Flüssigkeit sind die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die in bestimmten Fisch und Nüsse sind.
Mehr Essen Sie frische, naturbelassene und nicht ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Wählen Sie magere Proteine wie mageres Fleisch, Huhn ohne Haut, Milch und fettarmen Käse. Abnehmen.
Wenn Sie haben viel zu verlieren, nicht entmutigen lassen - selbst kleine Gewichtsverlust von 5 bis 10 Pfund kann einen Unterschied machen, nach MayoClinic.com #####
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