Wie Cholesterinspiegel senken - Cholesterin wird natürlich durch unsere Leber produziert Zellfunktionen und Hormone zu halten. Zu viel Cholesterin in unserem System durch eine gesunde Ernährung führt zur Bildung von Plaques auf den Wänden der Arterien zu tödlichen Herzkrankheit führt. Ernährung ist der erste Schritt bei der Behandlung Plan hoher Cholesterinspiegel zu senken.
Hier sind einige Ernährungsempfehlungen zur Senkung des Cholesterin. Sie schließen Soja in ihrer Ernährung wie Sojabohnen, Tofu, Sojamilch, Tempeh, Miso und. Soja ist ein One-Stop-Shop für die Reichen Eiweiß, essentielle Fettsäuren, ungesättigte, reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten Fette.
Cholesterin unteren Ebene
Um dies zu tun, werden Sie schneiden auf Trans-Fettsäuren Lebensmittel und gesättigte Fette wie Butter, Käse muss zurück , gebraten und Lebensmittel gebacken. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit mageres Fleisch, frisches Gemüse, Vollkornprodukte und Obst. regelmäßig Sport treiben.
Die Übung wird Triglyceride zu reduzieren, während das Niveau des guten Cholesterins in Ihrem Körper zu verbessern. Aerobic-Übungen, zu Fuß oder jede Übung, die die Herzfrequenz erhöht, ist eine gute Wahl. Abnehmen, falls erforderlich.
Übergewicht erhöht Ihre Chance auf hohe Cholesterinwerte haben. Wenn Sie unerwünschte Gewicht verlieren, können Sie Ihre schlechte Cholesterinspiegel senken und auch Triglyzeride. nur bewährte Methode, um Gewicht zu verlieren ist durch eine gesunde Ernährung und Bewegung.
Beide sind auch zur Senkung des Cholesterin auf seine eigene gezeigt. Diskutieren Möglichkeit Medikamente mit Ihrem Arzt zu nehmen. Es gibt eine Reihe von verfügbaren Medikamente, die bei der Verringerung der Cholesterinspiegel sehr gut funktionieren.
Es ist besonders wichtig, dass die Menschen mit bekannten Herzkrankheiten oder Diabetes regelmäßig Medikamente einnehmen. Die meisten Menschen tun sehr gut mit der Änderung des Lebensstils in Verbindung mit Medikamenten und gehen auf ein gesundes Leben zu leben. Kennen und den Unterschied zwischen guten und schlechten Cholesterin verstehen.
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LDL-Cholesterin ist schlecht Art. Protein ist begrenzt und Fett ist übertrieben. LDL nicht beseitigt werden können, so dass es in den Arterien gespeichert ist, so dass Blockaden und setzen Sie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie Cholesterinspiegel senken ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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