Wie Cholesterin in Triglyzeride zu senken - Cholesterin wird vom Körper produziert und aus Lebensmitteln wie Eigelb, Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte erhalten. Cholesterin ist wichtig für das gesunde Funktionieren Körper immer noch mit sehr geringer Dichte Cholesterin-Lipoprotein, LDL-Cholesterin kann die Arterien verstopfen und zu Gesundheitsrisiken führen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, LDL-Cholesterinspiegel, einschließlich bestimmter Lebensmittel, Bewegung, Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und, falls erforderlich, durch verschreibungspflichtige Medikamente zu reduzieren.
reduzieren schlechtes Cholesterin um 15 bis 20 Prozent zu vermeiden oder zu begrenzen Lebensmittel mit hohem Cholesterin und Fett. Lebensmittel, die LDL-Spiegel erhöhen, schließen fettes Fleisch, Wurst, Ente, Vollmilch, Gebäck und Kuchen, Eigelb, Butter, Käse, viele Öle und Garnelen. in regelmäßigen Übung teilnehmen.
niedrigere Cholesterin Triglyceride
Donnica Moore, MD, Frauengesundheitsexperte und Rechtsanwalt, der als Frauengesundheit Fachmann erschienen in TV, empfiehlt das Gespräch mit Ihrem Arzt über die Eingabemöglichkeiten und tägliche Kalorien Lebensmittel, die für Sie richtig sind. Mayo Clinic empfiehlt die Durchführung von Routine-Übung mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Mal pro Woche. Übungen, die Cholesterin und Triglyceride zu senken helfen, sind Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Wandern.
Die Mayo Clinic empfiehlt auch Ihren Alkoholkonsum zu wenig oder gar keine Verringerung, weil Alkohol stark Triglyceridwerte erhöhen kann. überschreiten mehr als zwei Drinks nicht pro Tag und Ziel gesetzt, um ihre Cholesterin- und Triglyceridspiegel unter Kontrolle zu bekommen. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren pro Tag oder zwei Portionen.
Dazu gehören hohe Fett-Desserts und die Verwendung von Margarine, hydrierte Öle und Schmalz. Das Fehlen dieser begrenzten Gruppe von Lebensmitteln wird in Cholesterin und hohe Triglyceride führen und andere gesundheitliche Probleme verursachen können, nach Donnica Moore, MD. Einnahme von allen von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente wie angegeben Kontrolle Cholesterin und Triglyceride zu helfen.
Unter niedrigere Dosierungen als Ihr Arzt oder nehmen gar keine Medikamente empfiehlt in mehr gesundheitliche Probleme zur Folge haben kann, stellt fest, Mayo Clinic.
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